co to jest split

i wogle zastanawiam sie czy klasyczny split nie jest lepszy to znaczy czy nei sa lepsze przyrosty bo miesien ma wiecej czasu na regeneracje co myslicie?

kto powiedzial ze fbw jest tylko dla poczatkujacych .. cwicze juz okolo 7 miesiecy i split mi za duzo nie daje wiec nie wiem czy ulozyc plan calosciowy czy plan dzielony ale jakis dobry.. a chodzi o to ze trening FBW bede zaczynal gdy bede bral ta kreatyne.. wiec prosze o podpowiedz na czym lepiej wyjde na fbw czy na splicie?? a co do diety to nie [...]

Ilosc serii, ktora napisalem to wcale nie jest malo. Zauwaz , ze w FBW staramy sie ukladac trening na podstawie samych cw. zlozonych i dzieki temu poszczegolne partie pracuja ostro nie tylko przy cw. szczegolnie nim dedykowanym. Chcesz split ok wiadomo, ze jak ktos sie uprze to nic go nie przekona. Tu masz trafne uwagi co do ukladania treningu [...]

A co sądzisz o zachowaniu dotychczasowej diety (prawie jak masa), ale po treningu siłowym (split) dowalić porcję bcaa i wykonanie albo tabaty/interwałów? (zawsze czytałem, żeby nie robić interwałów po treningu siłowym, ale skoro jest to zabezpieczenie w formie bcaa to czemu nie spróbować :D)

[...] do obciążenia, to na moje usprawiedliwienie mogę powiedzieć tylko, że wciąż rosnę, więc nie mam szansy, aby osiągnąć siłę zbliżoną do zwykłego, dorosłego faceta. Na siłowni jest dużo facetów ( 25-35lat) którzy zaczynają od ciężaru większego, niż mój rekordowy. Pod względem siły jestem trzeci z całego rocznika, więc nie uważam się za szczególnie [...]

białkiem uzupełniaj diete, carbo możesz po treningu wziąść a co do tego który plan jest lepszy to różnie ;] na niektórych lepiej działa split, na inny hst, fbw...

[...] typowo na siłę statyczną i tradycyjny split. Możesz skorzystać z rad Mawashiego: http://www.sfd.pl/Trening_pod_Parkour-t434408.html "Co do parkouru to najważniejsza jest technika pokonywania przeszkód i ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała. Na pewno najkorzystniejsze będą ćwiczenia w obwodach, bo jak podczas pokonywania przeszkód [...]

[...] tułowia 10=10=10 tu link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html za mało seri na biceps robiłeś(co jest dziwne bo zawsze ludzie na początku go katują) jedziesz teraz 8 s. później jak dojdziesz do wniosku że trochę mało dokładasz trochu. Ale jak będzie dobra technika i duży [...]

[...] 10/8 8. Brzuch 3x max na maszynie proste Jest problem jak bym chciał zaczynać od podciągania na drążku, a dalej jak leci powyżej? Podciąganie kuleje a im bardziej jestem zmęczony tym gorzej mi to idzie...pozdr Przysiad, martwy i klatka to robocze w ostatniej serii po ok 6 powt. Klatka na oko bo od pewnego czasu trzaskam tylko skos + z [...]

[...] byś fbw tylko trochę je pozmieniał, możesz to bardziej rozwinąć ? Z plecami byłem u lekarza rodzinnego, po prostu przy okazji jak byłem chory to się spytałem dlaczego tak jest, on mi sprawdził kręgi czy równo idą i powiedzał że na jego oko wszystko jest ok. Plecy mi bolą w dole np jak myję naczynia ( jestem lekko pochylony) ale przy [...]

zabijaka11 jego przypadek jest taki,jak 100% innych zblakanych owieczek na tym forum. M-P sorry,ale nie chce mi sie przy kazdej okazji klepac o takich podstawowych sprawach. masz czas i checi-czytaj posty mojego autorstwa(i to niezaleznie z ktorego okresu:hardgainer;billstarr;drsquat;ulubieniec....traktor71) a co do doswiadzen... od 1987 roku [...]

[...] więc dlatego do niego wracam. Co do jedzenia, jem na prawdę dużo, teraz gdy skończyłem edukację jeszcze więcej, jednak mam bardzo sprytny metabolizm, który skutecznie mi przeszkadza w zdobyciu masy. Fakt faktem, waga idzie powoli, ale % tłuszczu jest naprawdę mały, więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku. Jak to mówią, sport dla cierpliwych.

Hehehe... Dzieki! :D A co do podwojnie dzielonego to odpada... Nie wyrobie sie tak w ciagu dnia! Ze micha jest na diete to wiem, ale tak sie zastanawiam nad FBW, ktorego jeszcze nigdy nie robilem! :D Wiec jak, SPLIT??? :D

Jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to wejdz w link w moim podpisie i masz plan na 3 miesiace. Jesli bys sie zdecydowal na Weidera, to po zakonczeniu pierwszego planu jest kolejny split partia 2x w tygodniu gora/dol. Weiderowskie ACT to gwarancja efektow. Do tego przydalo by sie zebyd odwiedzil dzial dzywianie i poczytal troche o tym co jesc, jak [...]

Przeplatam klasyczny split (najbardziej mi podchodzi) z FBW i splitem partia 2x/tydz. Tego ostatniego nie mialem juz spory czas i wiem, ze jest pora na niego. Jedyne co chcialem wiedziec, to czy polaczenie tych powtorzen ma sens, bo tego jeszcze nie testowalem, a nie chce tracic czasu na zle plany. Nie ma negacji, czyli polaczenie rozkladu z [...]

[...] izometryczego pracuja wszystkie wlokna co nie dzieje sie podczas wykonywania paru powtórzen ale pewnie wolisz śmigac na forum pisząc ze zaden trening podany tutaj to nie jest prawidzwe 'FBW' a kazdy tzw 'split' jest do bani zanim zaczniesz czytać jednak podstawy dot. człowieka - na początek polecam moze lekture manier, bo jak widac nikt cie [...]

Progres jakis jest, a raczej byl bo po cyklu z CM3 mi troche sily przybylo i w sumei wagi bo wtedy 70 kg, ale wszystko przez rok jakby spadlo, treningi SW tez "wysuszaja" jezeli chdozi o diete to staram sie jesc zdrowo, 5 posilkow dziennie i pod koneic dnia jakies ryby ser twarogowy i te sprawy, plan trenignowy to split, klata/bic i cwicz to [...]

[...] w pasie, przez te pol roku waga poszla z ~65 na ~80 i pas z 86 na 83 (jakas kratke juz widac) moj wzrost to 183 i w ile masy na miesiac celowac, 1kg miesnia na miesiac jest realne? Jezeli waga bedzie stala to dozucic np paczke ryzu, czy moze lepiej 250-300g kurczaka sorka ze to tak napisane, ale z telefonu pisze bo do stycznia bez kompa u [...]

[...] dlatego poczytaj na ten temat masz 2 art. herbatka usiąśc poczytać wyciągnąć wnioski i pogadamy dalej. w tych art znajdziesz również przyklady planów takich jak ci poleciłem jest ich również mnustwo no forum na koncu choć nie mniej ważne dział dieta tam ci doradza co masz i jak jeść. jeśli nie masz dziennika treningowego możesz założyć tam dalej [...]

[...] ta kreatyna niepotrzebnie tak szybko i poskładaj sobie plan treningowy na mase, split np na 3x w tyg.. w poniedzialek klatka+biceps w srode plecy+triceps w piątek Barki+nogi.. trzymaj sie 12 serii na duze partie miesniowe i 6serii na male partie.. z resztą w internecie jest sporo gotowych planów, mozesz taki zacząć lub zmienic go pod siebie..